贵州旅游特产网|贵州旅游|贵州特产|贵州乡村旅游设计|贵州旅游引流策划|贵阳抖音视频推广|贵阳抖音代运营|贵州农土特产 贵州旅游特产网|贵州旅游|贵州特产|贵州乡村旅游设计|贵州旅游引流策划|贵阳抖音视频推广|贵阳抖音代运营|贵州农土特产
  首  页 贵州旅游 贵州特产 营销策划 广告业务 制作印刷 信息交流 房屋出售 房屋出租 客户案例 公司简介 联系我们
您现在的位置:首页 >>信息交流 >>五花八门

 晚餐与体重和寿命的关系(图)

发布时间:[2014-3] 来源:[《人生五味》] 作者:诗言新语 浏览量:6840
 
 

 晚餐决定你的体重和寿命。

 一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

 科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。

 晚餐吃错,这11种疾病就会找上门来

 1.晚餐与肥胖

 据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

 生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

贵阳市青云路夜市

贵阳市青云路夜市

  2 .晚餐与糖尿病

  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。

  同时,肥胖也会引发糖尿病。

  3.晚餐与肠癌

  晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。

 4 .晚餐与尿路结石

 人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。

  于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

  5.晚餐与高脂血症

  晚餐若采用,高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高脂血症。

  6 .晚餐与高血压

  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

  7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

  晚餐的饮食,若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内。

  因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭,都是引发心血管疾病的主要原因之一。

  8 .晚餐与脂肪肝

  晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

  9.晚餐与急性胰腺炎

  晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

  10 .晚餐与老年痴呆症

  若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。

  据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

  11.晚餐与睡眠质量

  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠,

  长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

  而现在大多数人都是晚上才有时间好好享用一餐,晚餐通常是最丰盛的。

  5种不健康的晚餐

  1.加工肉太多

  烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角,但是,晚餐食用过多红肠、烤肉等,不仅营养欠佳,还会影响消化。

  此外,晚餐肉食当道、蔬菜不足,易引发肥胖,甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。因此,晚餐应尽量远离烤肉,尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

  2.喝酒过量

  酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制,严重时还会破坏神经系统的正常功能。

  啤酒虽然浓度较白酒低,进入胃后,可使胃壁减少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水肿,出现食欲减退、上腹胀满。

  白酒啤酒一起喝更可怕,会加速白酒中的酒精在全身渗透,伤害肝、胃、肠、肾等器官,有人晚餐后大醉不醒,极易在睡梦中出现意外。

  3.不吃晚餐

  在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行,这样的饮食习惯不仅不能减肥,反而损害健康。胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

  特别是加班人群由于消耗能量大,不吃晚饭会使神经一直保持兴奋,得不到正常休息,影响第二天工作和学习效率。

  4.太辣

  晚餐进食麻辣食物有两大坏处:

  一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大;

  二是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感,导致入睡晚和睡眠质量不高。

  因此,麻辣食物是晚餐雷区,对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。

  5.甜点让腰围变粗

  甜点多为高糖(或高淀粉)、高脂食物,如曲奇、芝士蛋糕、巧克力饼干等。

  晚上摄入过量的糖或脂肪,运动量较白天却大大减少,易引起肥胖;精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质,经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。

大鱼大肉的晚餐

  如何打造健康晚餐

  第一、晚餐吃到七分饱

   七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃。

  当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。

  第二、晚餐宜食清淡

  很多上班族白天没时间好好吃饭,想晚饭多吃一些补回来,这对健康更不利。清粥小菜是不错的晚餐选择,也可以少量吃肉,但以鱼肉、瘦肉为佳。

  第三、晚餐注重补营养

  晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如,如果早餐和午餐没吃粗粮,晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥……要注意不能胡吃海喝,适量补充即可。

  第四、晚餐千万别太晚

  根据现代人的作息时间,在晚上5点~7点吃晚餐比较适宜,尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化负担,会影响睡眠质量。

  如果上班族需要加班,也最好先吃饭再加班。

  第五、晚餐最好少应酬

  中国人习惯在晚上应酬,如不能推掉,可以在上菜时每样夹一点到自己盘中,吃完后就不再夹菜,或饭局到一半就撂下筷子不吃了,有助于控制食量。
吃好晚餐,向健康看齐

  营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:

  ① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  ② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

  ③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

  ④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物

美国胖美女

美国街头随处可见的美女

  来源/人民日报

        本文关键词:户外广告牌

 

 

     严肃思考:如果印度自愿并入中国,会发生什么事?

  关注小编的黔中一说微信公众号【qzyishuo】,和百度百家号获取更多精彩内容

名字揭秘君快手二维码黔中旅游哥

   好物推荐:青少年儿童套房家具全国销售电话(图)

贵州旅游景区的瓶颈怎么突破?

  乡村旅游尴尬案例:打造刨汤村失败,误打误撞搞成了腊肉之乡

  突破旅游景区盈利思维:河南景区免票后大批游客涌入

贵州旅游景区、乡村旅游引流宣传策划

独家解析:贵州下司古镇游船停航背后的真正原因

石阡腊肉

 

利用楼梯间做别墅电.梯井施工案例2-2

林生斌ä¸å®¶äº”口图片 

林生斌或面临2.5亿罚款 事件再添实锤 现任妻子大学时就是小三

.邻里相处 |如何对付向你家扔垃圾的楼上邻居(视频)

·纵览贵阳|轨道S1号线开工建高铁站贵安新区与贵阳同城化:半个小时到贵阳

 

贵州刨汤饭(杀猪饭)

贵阳市花溪黔陶燕子洞山庄刨汤饭(杀猪饭)热销中

 

      一款可以在手机上进行信用卡收款的掌上POS机APP

 
推荐阅读>>
上海静安游客酒后非礼贵州女导游不成,又拳脚相向被处行拘15日(图)
贵州兴仁县放马坪高山草原景区(图)
林永健新剧《唐木木的婚事》在贵阳花果园购物中心浪漫开拍(图)
中方不再忍耐高铁订单一次又一次被毁约,这次向墨西哥强势索赔2000万(图)
粒大味甜多汁的贵州清镇万亩水晶葡萄成熟(图)
江西宜春景区19名大学生逃票被困22小时(图)
小产权“大地震”:惠州、深圳、广州、东莞相继大强拆!业主血本无归(图.视频)
北京中学生宽松校服接待米歇尔PK世界各国校服(图.视频)
贵州石阡仡佬族部分禁忌与特俗
贵州石阡夷州碧螺春茶叶(图)
那年那兔那些事儿第1季第1集(视频)
贵州少男少女诗集文学作品展(图)
著名钓王邓刚黄柏洞水库钓鲢鳙,400块钱六小时:这老板太嚣张了(视频)
马来西亚航空公司真假广告赏析(图.视频)
中国沈阳男子长相酷似金正恩卖烤串生意火爆(图)
安徽天柱山高速公路收费站惊现最美新娘收费员(图)
克里米亚新任美女检察长娜塔莉亚·波克隆斯卡娅网络爆红(组图)
70年前紧急运四亿斤粮食至上海大决战“曝光”了中国打经济战的水平(组图.视频)
邯郸武安老人北京三里屯卖花为子治病 网友抢购不找零(图)
贵州“七朵云”及云长介绍(图)

贵州旅.游| 贵州乡村.旅游| 贵州.景区| 贵州乡村旅游设计规划| 旅游开发项目策划咨询| 名胜风景区管理| 非物质文化遗产保护| 文物文化遗址保护服务| 游览景区管理| 休闲农业和乡村游资源开发| 农村民间工艺及制品| 贵州农产品| 贵州旅游特产网| 贵州特.产| 贵州蔬菜| 贵州土特产| 贵阳抖音视频推广| 贵阳抖音代.运营| 贵州抖音.SEO| 抖音关键.词搜索| 贵州果蔬| 食用农产品初加工| 食品互联网销售| 食用农产品零售| 整合营销策划| 贵州高速公路广.告牌| 贵州茅台镇定制酒| 贵州白酒招商加盟| 贵阳户外.广告牌| 贵州旅游.景区| 贵阳市户外广告牌| 贵阳市鸿通城广告媒体| 贵遵高速公路广告牌| 贵新高速公路广告牌| 贵黄高速公路广告牌| 厦蓉高速公路贵州段广告牌| 都织高速公路广告牌| 贵惠高速公路广告牌| 瓮安福泉高速公路广告牌| 毕节威宁高速公路广告牌| 六盘水高速公路广告牌| 贵阳市文创设计安装|
友情链接:

西瓜视频   百度链接    搜狗logo  贵州都市报  贵阳晚报  贵阳交通广播102.7   南桂铝业     é»”中旅游哥  抖音搜索关键词优化

12306火车票  百度推广 乡村旅游设计    贵州大学EMBA  贵阳卫涛广告 贵阳电梯公司  广州小吃培训 小吃培训 恩施旅游  冬瓜手游   十二星座  英语外教网 厦门网站建设  藕池网  贵阳律师 热水器维修  ppt模板   餐饮加盟网  机票加盟 

>


贵州旅游特产网
Guizhou Tourism&Unique Products website
咨询专线:085185760310   | 邮编:550003 | 备案号:黔ICP备17006533号-2
地址:贵州省贵阳市南明区花果园中环广场3号楼26楼13号&21楼10号 网址:贵州旅游特产网
Guizhou Tourism&Unique Products website
欢迎交流链接